Baby boomer หรือ Gen X อายุเยอะแล้วสามารถหางานทำได้ไหม?
เชื่อว่าชาวซีเนียร์ที่ทำงานมาแล้วสักพัก คงจะมีคำถามแนว ๆ นี้แว้บเข้ามาในหัว กลัวว่าถ้าวันหนึ่งอยู่ในสถานะว่างงานขึ้น เราในวัยนี้ Baby boomerm, Gen X ที่อายุเยอะแล้วจะหางานได้อยู่ไหม จะมีบริษัทหรือองค์กรไหนรับคนอายุเยอะเข้าทำงานหรือเปล่า เพราะส่วนใหญ่แล้วมักจะรับแต่เด็กจบใหม่ ที่เงินเดือนเริ่มต้นไม่แพงมาก
สิ่งจำเป็นสำหรับโภชนาการของผู้สูงอายุ (Healthy Eating for Seniors)
โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งจําเป็นที่ทำให้คนเรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยให้เรารักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและให้พลังงานอย่างเพียงพอต่อการทำกิจวัตรประจำวัน หากเราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวันอาจทำให้กระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแอ และเกิดโรคตามมา
อายุที่มากขึ้นทำให้นิสัยการกินเปลี่ยนไป
- ความอยากอาหารและจำนวนแคลอรี่
เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการรับรสและกลิ่นของคนเราจะถดถอยลง ทำให้ความอยากอาหารลดลงไปด้วย ร่างกายของผู้สูงอายุบางรายอาจไวต่ออาหารบางชนิดเป็นพิเศษ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนมวัว อาหารรสเผ็ด พริกไทย และหัวหอม ผู้สูงอายุยังรับประทานอาหารน้อยลงและอาจไม่ได้รับสารอาหารที่จําเป็นอย่างเพียงพอ ภาวะทุพโภชนาการจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยลงด้วย เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อที่หายไปและระบบเผาผลาญอาหารที่ช้าลง ทำให้รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าและไม่ค่อยอยากทำกิจวัตรประจําวันอย่างเคย - โรคประจำตัว
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยป้องกันและจัดการโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน และโรคกระดูกพรุน หากมีโรคประจำตัวดังกล่าว ควรลดการรับประทานอาหารที่มีโซเดียม น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ให้น้อยลง - ยา
เมื่ออายุมากขึ้น เรายิ่งมีแนวโน้มที่จะป่วยมากขึ้น การรับประทานยารักษาโรคบางชนิดอาจไปลดความอยากอาหารหรือความสามารถในการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย หรืออาหารบางชนิดก็อาจไปรบกวนการดูดซึมยา จึงควรปรึกษาแพทย์ว่ามีอาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงบ้างขณะที่ต้องรับประทานยาอยู่ - สุขภาพช่องปาก
สุขภาพช่องปากที่ไม่ดี เช่น มีแผลในช่องปากหรือการใส่ฟันปลอมที่ไม่เหมาะสม อาจส่งผลต่อความสามารถในการรับประทานอาหาร ทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหารและติดเชื้อในช่องปาก - ระบบภูมิคุ้มกัน
ความเสี่ยงที่จะเป็นอาหารเป็นพิษหรือมีอาการเจ็บป่วยจากอาหารจะเพิ่มขึ้นเมื่อภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงตามอายุ จึงควรปรุงอาหารให้สุกอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ หรืออาหารที่มีส่วนผสมของไข่ดิบ เช่น มายองเนส เป็นต้น
กิจวัตรการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสําหรับผู้สูงอายุ
- กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร
แม้ว่าอายุที่มากขึ้นจะทำให้ร่างกายของเราต้องการปริมาณแคลอรี่ที่น้อยลง แต่คนเรายังต้องการสารอาหารในระดับเดียวกันหรือมากกว่าเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารช่วยให้เราได้รับสารอาหาร เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่อย่างครบถ้วน โดยควรรับประทาน ผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีนไม่ติดมัน ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมวัวที่มีไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารขยะและจํากัดการบริโภคของทอดของมัน เครื่องดื่มรสหวาน และของหวาน - เพิ่มการบริโภคการใยอาหารในแต่ละมื้อ
กากใยอาหารช่วยป้องกันอาการท้องผูกและปัญหาทางระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ ได้ อาหารจำพวกธัญพืช ข้าวโอ๊ต ผักและผลไม้ถือเป็นแหล่งกากใยอาหารที่ดี ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้เหมาะสม - ดื่มน้ำมาก ๆ
ผู้สูงอายุมักรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสําคัญสําหรับร่างกาย โดยควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วและบริโภคของเหลวจากอาหารประเภทซุปหรือน้ำแกง พร้อมผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำ - รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ผู้ที่มีโรคประจําตัวอาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางชนิด ซึ่งอาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงควรพูดคุยปรึกษาแพทย์ถึงความจำเป็นของการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น วิตามินบี 12 วิตามินดี แคลเซียม และแมกนีเซียม - รับประทานอาหารกับเพื่อนและครอบครัว
การรับประทานอาหารจะน่าสนุกมากยิ่งขึ้นเมื่อรับประทานอาหารร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัว โดยจะช่วยให้ผู้สูงอายุรับประทานอาหารได้มากขึ้นและได้รับสารอาหารที่จําเป็นอย่างเพียงพอ - เลือกซื้ออาหารสำเร็จรูปที่มีประโยชน์
ผู้สูงอายุบางรายอาจต้องซื้ออาหารสำเร็จรูปรับประทาน จึงควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์และง่ายต่อการจัดเตรียม เช่น สลัดบรรจุถุง ไก่ย่างปรุงสุก หรือผลไม้แช่แข็งที่ไม่หวาน โดยควรซื้ออาหารสำเร็จรูปที่ไม่เติมน้ำตาลและมีปริมาณไขมันและโซเดียมน้อย
ควรไปพบแพทย์เมื่อไร
หากเริ่มมีอาการไม่อยากอาหารและน้ำหนักตัวลด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุว่ามาจากอายุหรือโรคอื่น ๆ หรือไม่ หากน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นสามารถพูดคุยกับแพทย์เพื่อวางแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ลดไขมันส่วนเกินในร่างกายและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของข้อต่อ ผู้สูงอายุควรเข้ารับการตรวจสุขภาพร่างกายและช่องปากเป็นประจํา ซึ่งจะช่วยตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ
Master of Ceremony คือ ผู้ดำเนินการในงานพิธี ต่าง ๆ ซึ่งมีบทบาทสำคัญ
MC หรือ Master of Ceremony คือ ผู้ดำเนินการในงานพิธี ต่าง ๆ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการดำเนินงานอย่างราบรื่น และเสร็จสิ้นสมบูรณ์ ที่ขาดไม่ได้แม้จะต้องจ้างฟรีแลนซ์ก็ตาม จากผลสำรวจ Laws of Attraction พบว่างานด้านการตลาด ประชาสัมพันธ์ / โฆษณา / วางแผนสื่อ / สื่อสารแบรนด์ ที่งาน MC มักสังกัดอยู่ในธุรกิจประเภทนี้เป็นจำนวนมาก
Digital Agency การตลาดออนไลน์ที่คุณเอื้อมถึงแบบเข้าใจง่าย
พูดถึงการตลาดคงหนีไม่พ้นการทำการตลาดสมัยใหม่ที่เรียกว่า Online marketing และที่จะเข้ามาช่วยงานต่างๆ ให้ง่ายยิ่งขึ้นด้วยการใช้ Digital Agency การตลาดออนไลน์ที่คุณเอื้อมถึงแบบเข้าใจง่าย และช่วยให้คุณเข้าถึงงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสุดๆ เรียกได้ว่าการตลาดไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปสำหรับการตลาดปัจจุบัน
Positive Thinking ปรับความคิดให้ดีขึ้น อยากบวกก็มาดิคร้าบ
ด้วยสภาพสังคมในยุคสมัยนี้ที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว รวมไปถึงการมาของโควิด-19 และโรคภัยใหม่ๆ ที่พร้อมจะอุบัติขึ้นอย่างไม่ทันตั้งตัว ทั้งพนักงานออฟฟิส ฟรีแลนซ์ ต่างก็ส่งผลกระทบไปทั่วโลก และเอฟเฟกต์ไปยังทุกธุรกิจแบบเลี่ยง กลายเป็นโดมิโนที่ทำให้มนุษย์เราทุกคนวันนี้เครียดมากขึ้นอย่างไม่รู้ตัว รวมไปถึงเหล่ามนุษย์ด้วยเช่นกัน สืบเนื่องมาจากช่วงล็อคดาวน์ที่หลายคนต้อง WFH อยู่กับบ้านเป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดอาการ Burn Out หรือหลายบริษัทที่ได้รับผลกระทบ ก็ต้องมีการลดจำนวนพนักงานลงอย่างเลี่ยงไม่ได้
รู้ได้อย่างไรว่าพนักงานของเรากำลัง Quiet Quitting อยู่หรือเปล่า
ในยุคที่การสื่อสารกว้างขวางและทุกคนสามารถเข้าถึงโซเชียลมีเดียได้อย่างง่ายดาย จึงมีการกำเนิดเทรนด์ใหม่ขึ้นตลอดเวลาในทุกวงการ ไม่เว้นแม้แต่วงการมนุษย์เงินเดือนที่ก็มีเทรนด์ใหม่เกิดขึ้นเช่นกันกับเรื่องราว Quiet Quitting ซึ่งจริงๆ แล้วเรื่องราวแนวนี้นั้นถือมีว่ามานานแล้ว แต่ก็เพิ่งกลับมาเป็นกระแสและถูกบัญญัติคำขึ้นอย่างเป็นทางการ เพราะฉะนั้นเรามาเรียนรู้เรื่องราวไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่า
ทอนซิลรักษาได้ ด้วย Coblator ปัญหาต่อมทอนซิลที่กวนใจจะหมดไป
ทอนซิลรักษาได้ ด้วย Coblator ปัญหาต่อมทอนซิล โรคที่เกิดจากการอักเสบติดเชื้อบริเวณทอนซิลซึ่งเป็นต่อมคู่ข้างซ้ายและขวาที่อยู่บริเวณด้านข้างของลำคอ มักพบได้บ่อยทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ โดยจะมีอาการมากน้อยแตกต่างกันออกไป ซึ่งหากมีการอักเสบบ่อย ๆ เป็นซ้ำหลาย ๆ ครั้งภายในปีเดียว อาจเรื้อรังจนรุนแรงได้ ดังนั้นจึงควรรีบรักษาโดยเร็วตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อคืนคุณภาพชีวิตให้กับผู้ป่วย
Empathy ทักษะความเห็นใจผู้อื่น แนวคิดเสริมจุดแข็งให้องค์กร
แน่นอนว่าการที่คุณมีสกิลการทำงานที่แข็งแกร่ง เปี่ยมไปด้วยภาวะผู้นำที่เด็ดขาด รวมไปถึงการตัดสินใจแก้ปัญหาต่าง ๆ อย่างเฉียบคม ย่อมเป็นสิ่งที่ดีและช่วยเสริมสร้างโปรไฟล์และองค์กรของคุณให้โดดเด่นกว่าใคร ทว่าทักษะเรื่องการทำงานที่เข้มข้นอย่างเดียวนั้น ไม่เพียงพอต่อการพาองค์กรให้อยู่รอดได้ในปัจจุบัน การแสดงซึ่งความเห็นอกเห็นใจ มีเอ็มพาตี้ ต่อกัน เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญของการ “ดูแลหัวใจ” ของคนในองค์กรให้พร้อมเติบโตและพร้อมเดินทางไปยังปลายทางที่นำมาซึ่งความสำเร็จร่วมกัน
น้ำมูกไหล แค่เป็นหวัด หรือไซนัสอักเสบเรื่องใกล้ตัวที่ควรรู้
แม้อากาศประเทศไทยจะมีอากาศร้อนเป็นส่วนใหญ่ แต่ในบางครั้งก็กลับมีฝนตกติดต่อกันจนก่อให้เกิดอากาศชื้น และส่งผลให้หลายท่านมีอากาศเป็นไข้ เป็นหวัด คัดจมูกอยู่ตลอด แต่รู้หรือไม่ว่า อาการดังกล่าว ไม่ควรมองข้าม เพราะนั่นอาจเป็นสัญญานอาการของ “ไซนัสอักเสบ”
ใครกังวลกลัวเป็นโรค ตกเทรนด์ ต้องอ่านมาเช็กลิสต์อาการ FOMO กันดีกว่า
ช่วงนี้อะไรๆ ก็หมุนไวไปหมด แม้กระทั่งเทรนด์ต่างๆ ทั้ง Hashtag ต่างๆ หรือร้านคาเฟ่เด็ดๆ ที่ต้องไปถ่ายรูปลองชิมอาหาร หรือการทำงานในแวดวงต่างๆ แม้แต่ ฟรีแลนซ์ ก็ต้องตามเทรนด์ตลอดเวลา บางครั้งหากเราตามไม่ทันเริ่มทำให้มีอาการหงุดหงิด ผิดหวังกับตัวเองเล็ก ๆ จนเกิดความรู้สึกแปลกแยกขึ้นมาซะอย่างงั้น ถ้าคุณเคยมีความรู้สึกแบบนี้ คุณอาจกำลังเข้าข่ายมีอาการ FOMO โดยไม่รู้ตัว !